อาหารบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันที่ควรทาน หาทานง่าย

ปอดถือเป็นอวัยวะที่สำคัญกับร่างกายมาก เพราะฉะนั้นเราควรดูแลรักษาให้ปอดของเราแข็งแรงอยู่เสมอเช่น ทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อปอดของเราให้มากที่สุด

ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อการดูแลสุขภาพปอดให้แข็งแรงนั้น สิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ อย่างแรกเลยก็คือการป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคต่าง ๆ เข้าไปในปอดได้ โดยการสวมใส่หน้ากากอนามัย การหลีกเลี่ยงไปยังสถานที่ที่มีฝุ่นเยอะ

หรือใช้เครื่องฟอกอากาศ รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติที่ดีต่อปอดของเราอีกด้วย โดยในบทความนี้เราจะมาแนะนำ 5 อาหารบำรุงปอดที่ควรทาน ซึ่งหาทานได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย

ขิง

          ขิง ถือว่าเป็นสมุนไพรไทยที่ขึ้นชื่อในเรื่องของสรรพคุณที่ช่วยในการดูแลและบำรุงร่างกายในหลาย ๆ ด้าน รวมไปถึงช่วยบำรุงสุขภาพปอดได้ดี เนื่องจากว่าขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ช่วยต้านอาการอักเสบ แก้หวัด บรรเทาอาการไอและเจ็บคอ รวมถึงยังช่วยลดเสมหะได้ด้วย นอกจากนี้ยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ทำทานได้ง่ายมาก ๆ แถมยังเป็นสมุนพนไทยที่หาซื้อได้ไม่ยากอีกด้วย

กระเทียม

กระเทียม เรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรคู่ครัวของคนไทย ไม่ว่าบ้านไหนเราเชื่อว่าจะต้องติดครัวกันทุกบ้าน เพราะเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ในการช่วยรักษาสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน เนื่องจากในกระเทียมมีสารอัลลิซิน

ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันหวัดได้ดี รวมไปถึงช่วยลด ความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ด้วย

ขมิ้นชัน

ขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรอย่างหนึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งสรรพคุณของขมิ้นชันนั้นจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงสุขภาพปอดให้มีความแข็งแรง ช่วยต้านเชื้อโรคหรือแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในส่วนของระบบย่อยอาหาร ให้ทำงานเป็นปกติ และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ ถือว่าเป็นผักอีกหนึ่งประเภทที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก คนส่วนใหญ่มักจะนิยมรับประทานกัน เนื่องจากมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของปอด ช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดี แถมยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย นอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังมีช่วยลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดี อย่างเช่นโรคภูมิแพ้ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและโรคหอบหืด เป็นต้น

แครอท

แครอท เป็นผักที่ผู้คนส่วนใหญ่มักนิยมรับประทานกันจำนวนมาก เนื่องจากสามารถนำมาเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารได้หลากหลายเมนู มีรสชาติอร่อย หาซื้อได้ง่าย อีกทั้งประโยชน์ของแครอทต่อร่างกายก็มีหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยรักษาระบบทางเดินหายใจ และช่วยบำรุงปอดให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

หรือสามารถเข้ารับชมวีดีโอเพิ่มเติมได้ ที่นี่

หรือสามารถชมประโยชน์อาหารอื่นๆได้ ที่นี่

#อาหารบำรุงสมอง #อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน #ทานอาหารที่มีประโยชน์ #ระบบทางเดินหายใจ

ขอขอบคุณภาพจาก

• www.technologychaoban.com
• www.gourmetandcuisine.com
• mthai.com
• www.cooking.in.th
• p3.isanook.com
• www.thaihealth.or.th